HLTcoffee.com - Chìa khóa để sống thọ cho hai giới là: nam cần phải ngủ, nữ cần ăn rau.
 Nam muốn sống thọ hãy chăm sóc giấc ngủ |
Đó là kết quả nghiên cứu vừa được các nhà khoa học tại Trường đại học Monash (Úc) khám phá, sau khi theo dõi chế độ ăn uống đóng góp thế nào đến chất lượng giấc ngủ và tử vong ở hai giới.
Theo các nhà nghiên cứu, nam giới muốn sống thọ phải có giấc ngủ ngon, trong khi nữ giới lại cần hấp thu nhiều vitamin B6 và rau quả.
Giáo sư Mark Wahlqvist tại Trường Monash cho biết, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong tỷ lệ tử vong ở nam giới hơn so với nữ giới; trong khi với phụ nữ, một giấc ngủ ngon chỉ mang lại cái lợi khi có chế độ ăn đa dạng.
Phụ nữ có giấc ngủ kém nhưng hấp thu vitamin B6 từ thực phẩm vẫn sống thọ hơn phụ nữ có giấc ngủ ngon. Thực phẩm giàu vitamin B6 gồm thịt, chuối, các loại đậu, tỏi và quả hồ trăn.
 Nữ muốn sống thọ, hãy ăn nhiều rau quả |
Tuy vậy, giáo sư Wahlqvist nhấn mạnh: “Nam giới có chế độ ăn đa dạng vẫn có thể bù đắp được tác hại do giấc ngủ kém, trong khi phụ nữ cần đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B6”.